3 Sfaturi pentru simplitate pentru cupluri


Noi respectam intimitatea ta. De la Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM mentală, fizică și emoțională și prevenirea căderilor, dar ajută la menținerea forței musculare și a gamei de mișcări, ceea ce reprezintă un beneficiu important pentru persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă.

Noi respectam intimitatea ta.

De la Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

mentală, fizică și emoțională și prevenirea căderilor, dar ajută la menținerea forței musculare și a gamei de mișcări, ceea ce reprezintă un beneficiu important pentru persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă.

Ca îngrijitori, cum putem obține cei dragi motivat să exercite? Alăturați-vă și exersați-vă cu ele!

Iată ideile de 3 cupluri de fitness care pot ajuta la ameliorarea durerii de tip RA, adăugând un impuls pentru relația dvs.:

Vorbiți peste o plimbare

timpul poate provoca blocarea articulațiilor celor care trăiesc cu RA, ceea ce poate duce la apariția RA. Ajutați-l pe cel iubit să stea în mișcare, umblând în jurul blocului împreună. Aceasta este una din multele sfaturi de fitness pentru cupluri care pot ușura durerea din RA și vă oferă posibilitatea de a vorbi și de a petrece timp de calitate împreună.

Dacă sunteți un cuplu activ, de ce să nu faceți un pas mai departe? Încercați o călătorie cu bicicleta cu cardio joasă împreună. Exercițiul va părea mult mai puțin dificil cu compania iubitului dvs.

Stretch Together

Cea mai bună modalitate de a evita apariția unui RA este să vă întindeți frecvent; deși acest lucru este ușor de făcut solo, este mai distractiv atunci când aveți un partener. Iată câteva extensii de bază pentru a încerca:

  • Șanțuri de întins: Așezați-vă pe spate, trageți un picior în piept și țineți-l acolo timp de 8 până la 10 secunde. Repetați de 3 până la 6 ori pe fiecare picior
  • Stretch la nivelul pieptului : Ținând brațul la un unghi de 90 de grade, așezați antebrațul plat pe perete și îndoiți încet înainte până când vă simțiți întins umeri și brațe superioare. Faceți acest lucru timp de 8 până la 10 secunde, de 3 până la 6 ori pe fiecare parte.
  • Șanțuri : Există multe întinderi diferite pe care le puteți face pentru a ușura durerea RA. Începeți să vă țineți mâna în poziție verticală cu degetele și cu degetul mare orientate spre tavan. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde. Începeți încălzirea articulațiilor încet și puneți o ușoară presiune înapoi pe mâna pentru a vă încălzi încheieturile.

Luați o clasă de fitness împreună

Ideea unei clase de fitness de grup poate face o mulțime de oameni să se simtă vulnerabili, dar dacă participați cu cei dragi de partea voastră, nu este nimic de ce să vă fie frică.

Clasele de grup, cum ar fi dansul sau yoga, vă pot ajuta pe cei dragi să evite apariția RA și este o modalitate excelentă de a aduce niște distracții ușoare

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , este șeful serviciilor profesionale la SeniorBridge, o organizație națională de îngrijire a îngrijirii și îngrijirii la domiciliu, specializată în satisfacerea nevoilor persoanelor cu boli reumatoide artrita și alte afecțiuni cronice. Cand Claudia nu este la lucru, ea si sotul ei isi exercita impreuna cat de mult pot. Ultima actualizare: 2/11 / 2014Important: Opiniile si opiniile exprimate in acest articol sunt cele ale autorului si nu Sanatatii de zi cu zi. A se vedea mai multeToate opiniile, sfaturile, declarațiile, serviciile, reclamele, ofertele sau alte informații sau conținutul exprimat sau pus la dispoziție prin intermediul site-urilor de către terți, inclusiv furnizorii de informații, sunt acelea ale autorilor sau distribuitorilor respectivi, și nu Sănătatea zilnică. Nici sănătatea zilnică, furnizorii săi de licențiere, nici furnizorii de conținut terți nu garantează exactitatea, completitudinea sau utilitatea conținutului. Mai mult, nici Sănătatea zilnică și nici Furnizorii săi nu aprobă sau nu sunt responsabili pentru exactitatea și fiabilitatea oricărei opinii, sfaturi sau declarații făcute pe oricare dintre Site-uri sau Servicii de către altcineva, capacitate. Este posibil să fiți expuși prin intermediul site-urilor sau serviciilor la conținut care încalcă politicile noastre, este explicit sexual sau este altfel ofensator. Accesați site-urile și serviciile pe propriul dvs. risc. Nu ne asumăm răspunderea pentru expunerea dvs. la conținut terță parte pe Site-uri sau Servicii. Sănătatea zilnică și furnizorii săi de licențiere nu își asumă și nu se declară în mod expres nici o obligație de a obține și de a include orice altă informație decât cea furnizată de sursele sale terțe. Trebuie să înțelegem că nu susținem utilizarea oricărui produs sau procedură descrisă în Site-uri sau prin intermediul Serviciilor și nici nu suntem responsabili pentru utilizarea incorectă a unui produs sau a unei proceduri din cauza unei erori tipografice. Consultați Less

Lasă Un Comentariu