4 Idei de makeover dieta pentru persoanele cu artrita psoriazica


Vă respectăm intimitatea. Ingredientele comune în bucătărie ar putea să vă agraveze artrita psoriazică pain.iStock.

Vă respectăm intimitatea. Ingredientele comune în bucătărie ar putea să vă agraveze artrita psoriazică pain.iStock.com

Inghetata sanatoasa pentru artrita psoriazica? Este posibil!

Când aveți o afecțiune asemănătoare artritei psoriazice, este important să fiți atenți la ceea ce vă îngrijiți corpul. Anumite alimente pot calma inflamația asociată cu boala, în timp ce altele o agravează. Ultimul lucru pe care îl doriți este o mai mare inflamație și mai multe articulații dureroase.

Este posibil să nu existe un sprijin științific definitiv pentru o dietă specifică de artrită psoriazică, dar mulți oameni cu boala vă vor spune că unele alimente vă ajută cu siguranță sau vă doare simptomele. Desigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări despre ceea ce mâncați sau dacă vă gândiți să faceți modificări dietetice.

O dietă sănătoasă nu este niciodată un lucru rău, indiferent dacă aveți sau nu artrita psoriazică. Un alt beneficiu al consumului cu înțelepciune este faptul că vărsarea unor kilograme în plus vă poate ajuta să gestionați durerea și umflarea.

Cheia este de a evita alimentele care provoacă inflamații. Iată patru sfaturi pentru a evita lucrurile rele și pentru a vă bucura de plăcerile vinovate.

1. Gluten-Free sau Not: Du-te ușor pe aceste cereale

Mulți oameni cu boală psoriazică optează pentru a merge fără gluten, și unii medici, cum ar fi Kellyann Petrucci, ND, sunt de acord cu această abordare. "Eu spun," Trimiteți ambalarea glutenului ", scrie dr. Petrucci într-o coloană pentru sănătatea zilnică.

Există multe schimbări pe care le puteți face pentru că organismul dumneavoastră vă va mulțumi. Ai nevoie de o soluție de pâine? Faceți sau căutați opțiuni care utilizează făină de migdale sau făină de cassava ca ingredient principal. Dacă vă doriți un brânză, încercați această rețetă brună cu făină de nucă preferată.

Căutați rețete, căutați cuvinte cheie pe "paleo". Dieta paleo omite buruienile și există tone de rețete mari paleo pe net. Când eliminați orice grup de alimente, asigurați-vă că obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși.

2. Gândiți-vă de două ori la produsele lactate

Lactatul bogat în grăsimi este extrem de inflamator. Zerul și cazeina, principalele proteine ​​găsite în lapte, pot declanșa reacții alergice și inflamații.

Unii oameni găsesc lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefirul, și untul clarificat fiind tolerabil. Depinde într-adevăr de corpul dvs. și de declanșatoarele dvs. individuale. Pentru a ști sigur dacă aceste probleme vă provoacă probleme, vă recomandăm să încercați o dietă de eliminare și să păstrați un jurnal alimentar pentru a urmări modul în care anumite alimente vă afectează. Dar asigurați-vă că dieta dvs. satisface toate nevoile dvs. nutriționale.

Există multe alternative fără lactate acolo, pentru a vă putea bucura de înghețată și chiar de un pahar de lapte ocazional cu acele cookie-uri cu chip paleo de ciocolată. selecția locală a supermarketurilor de înghețată din lapte de nuci. Crema de înghețată din lapte de cocos este extrem de aromă, iar conținutul de grăsime din nuci îi face cremoasă și bogată.

3. Oferiți-le înlocuitorilor de ou (

) Mulți oameni merg la ouă ca o sursă ușoară de proteine ​​și alți nutrienți, dar pot prezenta probleme inflamatorii dacă aveți o boală autoimună.

Este greu să omiteți ouăle din anumite rețete și multe alimente preambalate le conțin - împreună cu alți noștri, cum ar fi aditivii alimentari și conservanții. Există soluții.

Ori de câte ori căutați rețete, căutați termenii "vegan" sau "fără ouă". Ouăle de in, care combină făina de semințe de in și apă, pot face un mare înlocuitor de ou în coacere. De asemenea, puteți folosi și semințe de chia.

4. Poftiți ceva dulce? Doar schimbați zahărul

Sigur, cerându-vă să scăpați de zahăr, sună total ca o comandă înaltă. Dar se poate face.

Zaharurile rafinate din sifon și alte alimente adăugate în zahăr pot provoca inflamații. Deci încercați să schimbați zahărul rafinat pentru mai multe surse naturale de dulceață. Siropul de muștar și mierea sunt îndulcitori alternativi minunați pentru totul, de la lapte de ciocolată la alimente coapte la legume prăjite.

Dacă aveți o rețetă care are nevoie de zahăr uscat - spre deosebire de un lichid, cum ar fi siropul de arțar - încercați să luați o pungă de zahăr de cocos. Acest tip de zahăr natural vă oferă totuși acea joltare de dulceață, dar într-o formă mult mai sănătoasă.

Dacă sunteți încă în căutarea de inspirație, verificați câteva idei de desert pentru persoanele cu dureri de artrită psoriazică. antrenor de sănătate holistică, instructor de yoga și activist pacient. Ea scrie despre viata si prospera cu artrita psoriazica si necrozarea avasculara pe blogul ei,

Este doar o zi proasta, nu o viata proasta

Ultima actualizare: 10/18 / 2017Important: în acest articol sunt cele ale autorului și nu Sănătatea de zi cu zi. A se vedea mai multeToate opiniile, sfaturile, declarațiile, serviciile, reclamele, ofertele sau alte informații sau conținutul exprimat sau pus la dispoziție prin intermediul site-urilor de către terți, inclusiv furnizorii de informații, sunt acelea ale autorilor sau distribuitorilor respectivi, și nu Sănătatea zilnică. Nici sănătatea zilnică, furnizorii săi de licențiere, nici furnizorii de conținut terți nu garantează exactitatea, completitudinea sau utilitatea conținutului. Mai mult, nici Sănătatea zilnică și nici Furnizorii săi nu aprobă sau nu sunt responsabili pentru exactitatea și fiabilitatea oricărei opinii, sfaturi sau declarații făcute pe oricare dintre Site-uri sau Servicii de către altcineva, capacitate. Este posibil să fiți expuși prin intermediul site-urilor sau serviciilor la conținut care încalcă politicile noastre, este explicit sexual sau este altfel ofensator. Accesați site-urile și serviciile pe propriul dvs. risc. Nu ne asumăm răspunderea pentru expunerea dvs. la conținut terță parte pe Site-uri sau Servicii. Sănătatea zilnică și furnizorii săi de licențiere nu își asumă și nu se declară în mod expres nici o obligație de a obține și de a include orice altă informație decât cea furnizată de sursele sale terțe. Trebuie să înțelegem că nu susținem utilizarea oricărui produs sau procedură descrisă în Site-uri sau prin intermediul Serviciilor și nici nu suntem responsabili pentru utilizarea incorectă a unui produs sau a unei proceduri din cauza unei erori tipografice. Consultați Less

Lasă Un Comentariu