Cât de catedră Yoga mi-a ajutat să mă ocup de artrita mea psoriazică


luați greutatea de pe articulații și extremitățile inferioare în timpul yoga.Dorling Kindersley / Getty Images Dacă aveți o afecțiune cronică dureroasă cum ar fi artrita psoriazică, ultimul lucru pe care vreți să-l faceți uneori este să vă mișcați.

luați greutatea de pe articulații și extremitățile inferioare în timpul yoga.Dorling Kindersley / Getty Images Dacă aveți o afecțiune cronică dureroasă cum ar fi artrita psoriazică, ultimul lucru pe care vreți să-l faceți uneori este să vă mișcați. Și este greu să accepți astfel de limitări fizice atunci când sunteți obișnuiți cu un stil de viață activ.

Înainte de a fi condamnat la un concediu de invaliditate de patru ani, am fost mereu în mișcare - am călătorit pentru slujbă, m-am dus la sală de gimnastică regulată și a încercat să intre în cel puțin o clasă de yoga în fiecare săptămână. Apoi, datorită unui episod deosebit de rău, nu puteam să-mi pun piciorul stâng pe o perioadă de șase luni. Desigur, a fost dureros din punct de vedere fizic. Dar durerea mintală de a merge dintr-o viață în ritm rapid la petrecerea a 98% din zi în pat era la fel de insuportabilă. Când medicul meu de durere mi-a spus că ar trebui să mă mișc cât am putut, îmi aduc aminte că-i dă un aspect ciudat . I-am dorit zilele în care aș putea să mă duc pe covorașul meu și să termin o cursă de yoga. Dar cum ar fi trebuit să mă mișc sau să fiu fizic activ dacă n-aș fi avut pe deplin piciorul stâng?

Ce este Catedra Yoga?

Atunci mi-a sugerat să încerc scaunul yoga.

nu am auzit niciodată de scaunul yoga (nu am avut), exact cum suna - yoga pe un scaun. Îți ia greutatea în afara articulațiilor și extremităților inferioare, dar te ajută să te miști și să îți dai drumul la această conexiune minte-corp.

Asta mi sa parut perfect! Am început să curăț Internetul pentru videoclipuri YouTube și cursuri online. Cele pe care le-am găsit au fost în general orientate către seniori. A fost o pastila dură pentru a înghiți la început, pentru că aveam 27 de ani. Dar cu cât m-am gândit mai mult la asta, cu atât mai mult mi-am dat seama că sunt proastă. Deci, dacă oamenii din videoclip au fost 50 de ani senior? Acești oameni nu au moping în jurul pentru că au avut genunchi sau probleme de șold. Ei făceau yoga scaunului și se simțeau mai bine!

Un angajament zilnic

M-am angajat să fac o activitate fizică și să mă îmbrac pe fiecare zi, oricât ar fi. înainte, dar de data aceasta aș pune un scaun pe partea de sus a acesteia. Sincer, în câteva zile am împins scaunul acela și l-am așezat pe rogojină. În alte zile, aș face o simplă salutare de soare sau câteva întinderi ale piciorului. Dar simplul act de a face ceva a început să mă ajute în mod mental.

Încet, dar sigur, mi-am întărit puterea. În cele din urmă, am reușit să-mi pierd scaunul și am plecat de la a face secvențe așezate pentru a le face în picioare. Am învățat să-mi folosesc scaunul ca suport în practica mea de yoga. Am descoperit că puteți să vă așezați pe un scaun și să faceți o poză asistată de Warrior II sau să folosiți scaunul pentru a face un Crescent Lunge sprijinit. Cu condiția că genunchiul meu era înăuntru, era greu să fac poza lui Child, dar am găsit și alte modalități de odihnă. Ca și în cazul oricăror practici de yoga, am modificat rutina în ceea ce mă potrivește.

Importanța setării obiectivelor

Pe tot parcursul procesului mi-aș fixa obiective. Atingerea obiectivelor mi-a împins mai mult.

Iată tipurile de goluri pe care le-am stabilit:

Până la sfârșitul verii vreau să fac o clasă de 20 de minute pe cont propriu fără scaun

Până la sfârșitul toamnei, vreau să pot face o clasă completă în picioare pe cont propriu.

Până la sfârșitul iernii, vreau să pot lua o cursă regulată la un studio de yoga.

Vara viitoare, vreau să o fac la un festival de yoga locală.

  • Au fost momente când nu mi-am putut atinge obiectivele sau a trebuit să le schimb. Dar ori de câte ori am avut un regres, m-am concentrat asupra cât de departe am venit. Onorarea progresului meu a ajutat la punerea lucrurilor în perspectivă și mi-a păstrat spiritele! Era important să nu mă împing prea mult pe zile bune și să-mi arăt recunoștința în zilele rele.
  • Doar un pic de mișcare și o întârziere a activității mi-au ajutat fizic și mental. Prin acceptarea limitărilor mele fizice, am devenit mai apreciat de ceea ce puteam face. Când am trecut la acest set de minte, sănătatea mea a început să înflorească. Am avut mai multa energie si mai putina durere, si m-am simtit mult mai bine in ansamblu.
  • Amintiți-vă că atunci când luați lucrurile pas cu pas și zi de zi, puteți face trecerea munților mult mai ușor de gestionat. Ultima actualizare: 10/4 / 2017Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Sănătate. A se vedea mai multeToate opiniile, sfaturile, declarațiile, serviciile, reclamele, ofertele sau alte informații sau conținutul exprimat sau pus la dispoziție prin intermediul site-urilor de către terți, inclusiv furnizorii de informații, sunt acelea ale autorilor sau distribuitorilor respectivi, și nu Sănătatea zilnică. Nici sănătatea zilnică, furnizorii săi de licențiere, nici furnizorii de conținut terți nu garantează exactitatea, completitudinea sau utilitatea conținutului. Mai mult, nici Sănătatea zilnică și nici Furnizorii săi nu aprobă sau nu sunt responsabili pentru exactitatea și fiabilitatea oricărei opinii, sfaturi sau declarații făcute pe oricare dintre Site-uri sau Servicii de către altcineva, capacitate. Este posibil să fiți expuși prin intermediul site-urilor sau serviciilor la conținut care încalcă politicile noastre, este explicit sexual sau este altfel ofensator. Accesați site-urile și serviciile pe propriul dvs. risc. Nu ne asumăm răspunderea pentru expunerea dvs. la conținut terță parte pe Site-uri sau Servicii. Sănătatea zilnică și furnizorii săi de licențiere nu își asumă și nu se declară în mod expres nici o obligație de a obține și de a include orice altă informație decât cea furnizată de sursele sale terțe. Trebuie să înțelegem că nu susținem utilizarea oricărui produs sau procedură descrisă în Site-uri sau prin intermediul Serviciilor și nici nu suntem responsabili pentru utilizarea incorectă a unui produs sau a unei proceduri din cauza unei erori tipografice. Consultați Less

Lasă Un Comentariu