Cum să dormi mai bine cu poliartrită reumatoidă


> Când trăiți cu poliartrită reumatoidă, durerea liniștitoare poate fi cheia unui somn bun. Alamia Artrita reumatoidă, o boală autoimună în care sistemul imunitar greșește celulele organismului pentru invadatorii străini, conduce adesea la articulații debilitante durere.

> Când trăiți cu poliartrită reumatoidă, durerea liniștitoare poate fi cheia unui somn bun. Alamia Artrita reumatoidă, o boală autoimună în care sistemul imunitar greșește celulele organismului pentru invadatorii străini, conduce adesea la articulații debilitante durere. Durerea articulară datorată artritei reumatoide poate fi atât de intensă încât împiedică oamenii să doarmă.

Nu este surprinzător faptul că persoanele care dorm bine sunt mai capabile să se recupereze din activitățile din ziua precedentă, explică Christopher R. Morris, MD, un reumatolog în practică privată din Kingsport, Tennessee. Dar dacă o persoană doarme prost, "mușchii nu se pot relaxa pe deplin. Dacă sunt obosiți, doare. Dacă doare, ei se obosesc și fac mai rău. "

Patricia Torres, din Seattle, știe foarte bine ce simte asta. Diagnosticat cu artrita reumatoidă în 2006, Torres, mama a trei, spune că este obosită "tot timpul. Este o oboseală autoimună - am vise despre dormit. "În noaptea rea, se va trezi de trei sau patru ori" și se trezește din durere. Mă trezesc strigând. "

Durerea de poliartrită reumatoidă nu doar trezește oamenii din somn, ci și îngreunează să iasă din pat dimineața. După cum subliniază Marcy O'Koon Moss, directorul principal al sănătății consumatorilor pentru Fundația Arthritis, o altă problemă legată de boală este aceea că lipsa activității fizice face ca durerea articulară să fie mai gravă.

Pacienții cu artrită reumatoidă care nu primesc suficient un somn de bună calitate poate fi, de asemenea, prins într-un cerc vicios - un studiu publicat în februarie 2011,

Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că somnul sărac a înrăutățit durerea și invaliditatea funcțională crescută la pacienții cu RA. Medicamente și poliartrită reumatoidă Potrivit Dr. Morris, cercetările sugerează că un număr de factori contribuie la durerea cronică în artrita reumatoidă - inclusiv depresia care stă la baza acesteia. În practica sa, pacienții care au probleme cu somnul datorită durerii articulare sunt adesea prescrise antidepresive. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), o familie de medicamente antidepresive, pot contribui la compensarea durerii cronice, atât direct, cât și indirect, prin afectarea percepției unei persoane de durere și prin abordarea simptomelor depresiei pe care mulți pacienți cu artrită reumatoidă au experimentat. "Cred că pacienții se simt mai bine, au mai multă energie, pot funcționa mai bine; "Moss este de acord ca depresia" este un factor care sta la baza atunci cand vine vorba de probleme de somn la pacientii cu RA ".

Moss sugereaza, de asemenea, ca oamenii care traiesc cu poliartrita reumatoida vorbesc cu medicii lor despre timing medicamente anti-inflamatorii nonsteriodale (AINS) pentru a usura durerea articulatiilor si pentru a face mai usor de somn. Nu uitați că anumite medicamente, cum ar fi prednisonul, un corticosteroid, pot perturba mai mult somnul, avertizează ea.

Strategiile multiple sunt adesea necesare pentru a aborda durerea cronică în artrita reumatoidă, deoarece sunt implicați atât de mulți factori diferiți - și somn săraci.

Torres, autorul blogului Flare and Back Again, spune că are o erupție de aproximativ o dată pe lună. Într-o zi bună, ea va merge la culcare la ora 20:00. sau așa și se trezește la ora 6 dimineața. Într-o zi proastă, poate să stea în pat la ora 17:00. - și stați acolo. "Nu există consistență", notează ea.

10 moduri de a dormi mai bine cu artrita reumatoidă

Unele idei pentru a reduce la minimum durerea și pentru a îmbunătăți somnul cu poliartrită reumatoidă includ:

Faceți un duș fierbinte

combinația de căldură și apă poate acționa ca o sesiune de mini-hidroterapie pentru mușchii și articulațiile dvs.

Păstrați căldură

  1. Investiți într-un pat de apă încălzită sau obțineți o pătură electrică, sfătuiește Moss Înghețați-vă
  2. Gheața poate ajuta la calmantarea articulațiilor dureroase Evitați distragerile
  3. Nu există animale de companie și nici un televizor în dormitorul tău, îi îndeamnă pe Morris. Mame concureaza: Camera ta ar trebui sa fie doar pentru somn Ridicati picioarele
  4. Torres spune ca considera ca este de ajutor sa glisati o perna sub genunchi pentru a ridica picioarele si pentru a atenua presiunea asupra articulatiilor. Morris spune că unele dintre medicamentele pe care le folosește includ medicamente cu frecvență redusă, doze antidepresive cum ar fi amitriptilina (Elavil) sau trazodonă (Oleptro). De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi relaxantele musculare, eszopiclone (Lunesta) sau tartratul zolpidemului (Ambien).
  5. Nu consumați nimic pentru câteva ore înainte de culcare, Morris recomandă. Alimentația provoacă scăderea sângelui în digestie, care poate interfera cu somnul. Cumpărați o nouă saltea
  6. Atât Morris, cât și Moss spun că pacienții ar trebui să obțină o saltea cât mai confortabilă. Moss sugerează chiar cumpărarea unei perne întregi pentru poziționarea articulațiilor Aveți grijă de ceea ce vizionați și citiți
  7. Citirea unei cărți sau vizionarea unui televizor sau a unui film înainte de culcare este bine, dar ați putea evita ceva stimulator , ca o drama de crimă sau știri târzii. Una dintre cele mai bune căi pe care Torres le-a găsit pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului este prin modificările stilului de viață. De fapt, ea își administrează artrita reumatoidă prin dietă și exerciții fizice. Ea aderă la o dietă fără gluten, înoată în mod regulat și practică yoga. In timp ce modificarile stilului de viata pot contribui cu siguranta la compensarea simptomelor, Morris avertizeaza ca "artrita reumatoida nu provoaca daune permanente si ireversibile - nu inceteaza boala".
  8. Ultima actualizare: 19.12.2016

Lasă Un Comentariu